Лето — время отдыха, но для глаз подростков это может быть серьёзное испытание. Длительное использование смартфонов, планшетов, ноутбуков, а также активное пребывание на солнце создают повышенную нагрузку на зрительный аппарат. Учитывая, что подростковый возраст — период активного роста и формирования зрительной системы, важно вовремя обратить внимание на возможные риски и принять меры профилактики.
Почему летом зрение страдает сильнее
- Увеличение экранного времени
Во время каникул у подростков значительно увеличивается время перед экранами — игры, соцсети, видео. Это снижает частоту моргания, нарушает аккомодацию и может приводить к спазму глазных мышц. - Воздействие ультрафиолета
Без защиты от солнца сетчатка и хрусталик подвергаются постоянному УФ-излучению, которое ускоряет возрастные изменения и повреждает ткани глаза. - Нарушение режима сна и отдыха
Свет от экранов в вечернее время нарушает циркадные ритмы, влияет на качество сна и общее восстановление зрительной системы.
Основные риски
- Синдром зрительного утомления (жжение, покраснение, ощущение песка)
- Спазм аккомодации — временное ухудшение зрения вблизи
- Формирование или прогрессирование близорукости
- Повышенная светочувствительность
- Сухой глаз из-за снижения моргания и обезвоживания
Как защитить зрение подростка летом
1. Организуйте «гигиену экрана»
- Ограничьте непрерывное время за экраном (не более 30–40 минут с перерывом)
- Используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль
- Следите за расстоянием до экрана — не менее 40 см
- Избегайте использования устройств в темноте
2. Защищайте глаза от солнца
- Используйте солнцезащитные очки с УФ-фильтром
- Надевайте головной убор с полями или козырьком
- Избегайте чтения на открытом солнце
3. Поддерживайте уровень увлажнения
- Капли «искусственная слеза» без консервантов
- Увлажнение воздуха в помещении
4. Используйте физиотерапевтические приборы
Для профилактики спазма аккомодации и снятия усталости глаз:
- AMTO 01 diathera — магнитотерапевтический аппарат, рекомендован офтальмологами при хронической усталости глаз и начальной близорукости
- Аппарат можно применять курсами по 10 процедур, в домашних условиях
5. Следите за освещением и режимом дня
- Дневной сон не заменяет ночной: ложиться спать стоит до 23:00
- Место для игр и занятий должно быть хорошо освещено рассеянным светом
Летние каникулы — не повод расслабляться, когда речь идёт о зрении. Подростковый возраст — критически важный для формирования зрительных функций. Простые меры защиты, разумное использование техники и регулярное внимание к жалобам помогут сохранить зрение на высоком уровне. При первых признаках усталости или ухудшения зрения стоит обратиться к офтальмологу.
Товары в статье
АМТО-01 diathera