Длительная работа за компьютером — неотъемлемая часть жизни современного человека. Однако она часто приводит к усталости глаз, также известной как компьютерный зрительный синдром (КЗС). Симптомы включают сухость, покраснение, напряжение, размытое зрение и головные боли. В этой статье мы расскажем, как избежать перенапряжения глаз и поддерживать их здоровье.
Почему глаза устают от компьютера?
Основные причины компьютерного зрительного синдрома:
- Снижение частоты моргания: При длительной концентрации на экране человек моргает реже, что вызывает сухость глаз.
- Неправильное освещение: Чрезмерно яркий экран или бликующие лампы увеличивают нагрузку на глаза.
- Маленький шрифт и неудобная настройка экрана: Мелкий текст или низкий контраст заставляют глаза напрягаться.
- Длительное отсутствие перерывов: Отсутствие отдыха приводит к постоянному напряжению глазных мышц.
5 способов избежать усталости глаз
1. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, переводя взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров). Это помогает расслабить мышцы глаз.
2. Отрегулируйте рабочее место. Экран компьютера должен находиться на расстоянии 50–70 см от глаз. Верхняя часть монитора должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз. Используйте антибликовые фильтры для монитора.
3. Увлажняйте глаза. Если вы ощущаете сухость, используйте увлажняющие капли для глаз. Они помогают восстановить защитную пленку и предотвратить раздражение.
4. Делайте упражнения для глаз.
- Фокусировка: Посмотрите на близкий объект, затем переведите взгляд на дальний. Повторите 10 раз.
- Круговые движения: Медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против, по 5 повторов в каждую сторону.
- Пальминг: Закройте глаза ладонями, расслабьтесь и подождите 1–2 минуты.
5. Используйте физиотерапевтические устройства. Аппараты, такие как АМТО-02 diathera, помогают уменьшить напряжение глаз, улучшить кровообращение и снять симптомы компьютерного зрительного синдрома.
Правильные настройки экрана
- Установите яркость монитора, чтобы она соответствовала освещению в комнате.
- Увеличьте размер шрифта, чтобы вам не приходилось напрягаться при чтении.
- Включите режим защиты глаз (фильтр синего света), если он доступен на вашем устройстве.
Когда обращаться к врачу?
Если усталость глаз сопровождается следующими симптомами, обратитесь к офтальмологу:
- постоянное чувство сухости и жжения;
- головные боли, связанные с работой за компьютером;
- снижение четкости зрения;
- светобоязнь.
Как аппаратное лечение помогает при КЗС?
Физиотерапевтические аппараты, такие как АМТО-02 diathera, воздействуют на мышцы и сосуды глаз, снимая усталость и улучшая общее состояние:
- Укрепляют мышцы глаз.
- Снимают напряжение и улучшают кровообращение.
- Предотвращают развитие осложнений, таких как астенопия.
Заключение
Работа за компьютером может стать причиной усталости глаз, но этого можно избежать, если соблюдать простые правила: регулярно отдыхать, делать упражнения, настраивать рабочее место и заботиться о состоянии глаз с помощью современных технологий.
Физиотерапевтические аппараты, такие как АМТО-02 diathera, помогут снять перенапряжение и сохранить зрение. Подробнее об аппаратах и их применении можно узнать на сайте завода-изготовителя: